WELL.ness Gossip No.2 Velnes kot način življenja

Kaj je prva asociacija, ko pride do teme velneškega načina življenja? V večini fizična aktivnost in prehrana. Vendar to je le del ene velike celote. Po besedah Global Wellness Instituta je velnes aktivno sprejemanje odločitev in uresničevanje dejavnosti in življenjskega sloga, ki vodijo v celostno zdravje, dobro počutje, krepijo telo in um ter razvijajo duhovno plat posameznika.

Živeti velneško in izpopolnjevati sebe je zares usmerjeno nase in vase, kot posameznika, vendar je za popolno izpolnitev pomembna zadovoljena tudi socialna/družbena plat. 

VELNEŠKO KOLO

Po velneških načelih se človeka obravnava kot celoto - temu pravimo tudi holistično (holistic). Da pa ga obravnavamo celostno in razumemo vzroke za njegovo delovanje, morebitne težave ali za lažje doseganje holističnega zdravja in dobrega počutja, ga razdelimo na na 8 sklopov - dimenzij.

• Fizično telo

• Čustva

• Duhovnost

• Delo

• Okolje

• Intelektual

• Družba

• Finance

Ta področja posameznika so v pogonu ves čas, tudi če se tega ne zavedamo in zavestno na njih ne vplivamo.

FIZIČNO TELO

Govoirmo o prepoznavanju pomena telesne aktivnosti, prehrane in počitka na telo. Strmenje k sposobnosti preživeti dan brez večjega stresa in utrujenosti. Želja je ustvariti življenjski slog, v katerem vsak dan z malenkostnimi navadami krepimo zdravje in dobre počutje.

To lahko dosežemo tako, da se :

• vsakodnevno gibamo na način da dvignemo srčni utrip

• namesto dvigala izberemo stopnice

• izberemo hrano, ki nas nahrani s hranili in nas ne obteži

• poslušamo svoje telo in njegove meje

• zadostna količina kvalitetnega spanja

• varna spolna aktivnost

*gibalna rutina naj ne bo prenaporna, naj bo

raznolika in zasnovana tako, da nas veseli.

Dobro si je zapisati kaj so naši cilji.

ČUSTVA

Čustveni velnes zajema razumevanje svojih občutkov in čustev ter reakcij. Poskušamo razumeti kaj v nas sproži določena čustva in reakcije, se mirnejše soočamo s travmami in težkimi situacijami in kar je najpomembnejše, vemo kaj nas spravi v dobro voljo, pozitivno naravnanost, da se lažje vrnemo v to razpoloženje.

To lahko dosežemo z:

• meditacijo

• hvaležnostjo

• samorefleksijo, pozornost usmerimo svojim reakcijam, odgovori zakaj sem tako reagirala, kaj v meni zbudi določene občutke

• smejanjem - zavestno nariši nasmeh obraz in takoj se v telesu začnejo pozitivni procesi

• izražanjem čustev in občutkov,

• komunikacijo

• sprejemanjem in odpuščanjem svojih napak

• fizično in mentalno dobro počutje sta tesno povezana

• zdravim odnosom do samih sebe

*ne pozabi na osebne rutine, ki pripomorejo

k sprostitvi uma in telesa, nauči se reči

NE, in sprejmi, da ni nič narobe, če imaš slab dan.

DELO

Nikakor ne smemo zanemariti velnesa na delovnem področju. Ko je ta izpolnjen, nam omogoča odkrivanje kariernih možnosti, nas spodbuja k uresničevanju ambicij in nas izpolnjuje skozi delo.

To lahko dosežemo z:

• samorefleksijo - kaj nas osrečuje, kaj radi počnemo, poslanstvo

• odprtostjo za nove izkušnje

• preizkušanjem novih stvari

• sposobnostjo komunikacije

• postavljanjem realističnih ciljev in delo na doseganju le teh

INTELEKTUALNOST

Širjenje obzorja, pridobivanje novih veščin, krepitev kreative in radovednost so potrebe, ki jih zadovoljuje intelektualni velnes. S temi veščinami se lažje povezujemo tudi z drugimi.

To lahko dosežemo z:

• aktivnim poslušanjem

• novimi hobiji

• potovanji

• izobraževanjem na še nepoznanih področjih

• branjem

• učenjem jezikov

*piši dnevnik, zapisuj svoje ideje, razvijaj svoje mišlenje, naredi seznam priljubljenih aktivnosti in upaj si poizkusiti kaj novega

OKOLJE

To področje povezuje človeka kot posameznika, družbo v katero pripada in okolje v katerm živi. Glavni cilj je ustvariti sinergijo, spoštovanje in občutek varnosti, predvsem pa hvaležen odnos do okolja.

To lahko dosežemo z:

• ločevanjem odpadkov, recikliranjem in varčevanjem z energijo, vodo

• ždoniranje oblačil, katerih ne nosimo

• kupovanje domačih kmečkih proizvodov

• skrbjo za okolico

• urejenim bivalnim okoljem

• povezovanjem v skupnosti

  
  

  

FINANCE

Hočeš ali nočeš priznati, denar igra pomembno vlogo v našem življenju. Finančni velnes, ne pomeni nujno, da potrebujemo služiti ogromne zneske, vendar ozaveščanje kako pravilno razpolagati s tem, kar imamo.

To lahko dosežemo z:

• premišljenim zapravljanjem

• varčevalnim računom

• organizacijo razpoložljivih financ

• postavljanjem omejenega zneska koliko lahko zapravimo

• v trgovino z nakupovalnim seznamom

DRUŽBA IN SKUPNOST

Družbeni velnes strmi k zdravim odnosom z drugimi posamezniki in družbami ter daje velik pomen pripadnosti skupnosti. Spodbuja pomembnost postavljanja meja in učenje dobre komunikacije.

Pomembno je spoštovanje in sprejemanje drugih in drugačnih.

To lahko dosežemo z:

• vzdrževanjem odnosov s prijatelji in družino

• samorefleksijo in poznavanjem svojih potreb ter vrednot

• pridružitev prostovoljnim skupnostim

• aktivnim poslušanjem in dobro komunikacijo

• udeleževanjem dogodkov

• medgeneracijska druženja, prdružitev športnim klubom

DUHOVNOST

Duševni velnes nas kliče nazaj k sebi, v svojo notranjost, da odkrijemo smisel svojega življenja. Naša prepričanja, vrednote, etična in moralna načela nas usmerjajo skozi življenje.

To lahko dosežemo z:

• meditacijo

• čuječnostjo

• osebnimi rituali, ki nas povežejo s sabo

• iskanjem pripadnosti v skupnostih z isto vero ali vrednotami

• praznovanje svojih dosežkov

Ko želimo zavestno začeti izpolnjevati vsa ta področja, se moramo ustaviti pri vsakem posebej in definirat, kaj in kako lahko okrepimo to plat sebe. Kljub temu, da so vsa področja enako pomembna, se kakor se ne smemo lotit vseh področij na enkrat!

V svoj vsakdan jih lahko vključimo z majhnimi spremembami, ki z disciplino in vztrajnostjo pripeljejo do velikih rezultatov.

To je na primer izbira stopnic namesto dvigala, hoja do destinacije, kamor nam ni nujno it z avtomobilom, minimaliziranje odpadkov, voda namesto sladkih pijač, pridružitev prostovoljni skupnosti, namesto netflixa, doniranje oblačil, namesto, da se kopičijo v omari, nakupovanje z nakupovalnim seznamom, zdrave alternative prigrizkov,...

Cilj velneškega načina življenja je za vsakega posameznika drugačen. In tako je prav! Vsak strmi k svojim ciljem in idealom, vsak ima svoje prioritete in zmožnosti doseganja zadanih ciljev.

Skupna pa je želja po kvalitetnem in dolgem življenju, katerega se živi v trenutku ter izpolnjevanju samega sebe.

ZAKLJUČEK

Ne pravijo zastonj, da tvoja dejanja danes vplivajo na to, kako se boš počutila pri 70-ih letih. Zato je pomembno, da si ustvariš življenjski slog primeren svojim ciljem. Način življenja je sestavljen iz več navad in rutin, zato ne moremo pričakovati rezultata čez noč. Rajši ga vzamemo kot projekt, s katerim lahko dosežemo neverjetne rezultate.

To ni tekma in vsako primerjanje je odveč. Vsak posameznik ima svojo preteklost, svoje vrednote, cilje in ideale. Zato je življenjski slog kot celota vsakega posameznika popolnoma unikaten. Nas pa povezujejo skupne točke in interesi, kar nas lahko poveže v tesno skupnost, v kateri se lahko vsak posameznik še bolj izpolni.